細マッチョ体型の作り方


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女性から見た男性の理想の体型というと、やっぱり細マッチョという意見が大半です。あまり筋肉がつきすぎていても引く、という意見も結構ありますね。かといってブヨブヨはもちろんNG。そんな理想の細マッチョ体型を目指して、自宅で筋力トレーニングをする人は多いと思います。ですがどんな方法が自分に合っているか分からないことも多々あります。男らしいかっこいいボディを目指すために、色々とチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

細マッチョを目指すなら食事面にもよく気を配ることが必要です。何かに特化したような栄養バランスをとるのではなく、少量でも多くの品目それもできれば1日に30品目以上の食べ物を摂る事が重要です。この30品目というのは国、厚生労働省が推奨している健康日本21に明記されており、健康を意識している人は必ずといってよいほど気になることをしっかりと明記しているので、参考にする人も多くいます。

食事面において栄養バランスに偏りができることは健康バランスを崩してしまうことになるため、それを避けるためにはできるだけ多くの品目を食べることで栄養バランスを考えた食事を行うことが重要になります。特定の物だけしか食べないということは、健康バランスから考えればマイナスと言えることで、一つ一つは少量でもできるだけバランスのいい食事をする必要があります。

食事の献立などを考えた際には、30品目の料理と言う物はなかなかできませんし、数えるのも大変です。そのためたとえば昼の食べる物をどんぶり物にするのではなく定食にするとか、そうした方法で多くの品目をとるように考える方法もあります。
また、スーパーマーケットやコンビニエンスストアなどで売られている10品目以上の野菜とうたっているパックのものなどで多くの品目をとるという手段もあります。


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